Mi primera vez… en Terapia Online
¿Qué me voy a encontrar?, ¿De qué voy a hablar? , ¿Y si no quiero continuar?
Todos estos pensamientos son totalmente normales al acudir a la primera sesión de psicoterapia. No te preocupes, es totalmente natural tener dudas en la primera sesión. Yo también he estado en tu lugar y las he tenido. Durante 4 años como parte de mi formación en psicoterapia humanista integrativa he asistido a psicoterapia individual y grupal semanalmente y he tenido esas mismas preocupaciones.
Las razones por las que deseas empezar la terapia pueden ser muy diversas, aunque en realidad la terapia es recomendada para todo el mundo que quiere mejorar algún aspecto de su vida, los motivos más frecuentes para acudir a una consulta psicológica online son los siguientes:
Te encuentras insatisfecho con tu vida actual, has perdido el interés o no encuentras un sentido y buscas una motivación. Si es tu caso, la terapia puede ser una herramienta de exploración de cuestiones existenciales y de desarrollo personal.
Estás atravesando una situación difícil debido a diferentes circunstancias tales como: cambio de país, duelo, ruptura sentimental o problemas de pareja, estrés laboral o has vivido un evento traumático. Si este es tu caso, la terapia puede ser un lugar de escucha donde ganar una mayor comprensión sobre la situación que te afecta, obtener un mayor consciencia sobre tu respuesta actual y poder desarrollar nuevas habilidades de afrontamiento o toma de decisiones.
Tienes una baja consideración de ti mismo, te encuentras deprimido, estresado o ansioso con regularidad. Estos estados de ánimo pueden hacer que experimentes dificultades para dormir, dolor de cabeza, tensión muscular, irritabilidad pero no entiendes por qué. En este caso, podemos trabajar juntos para obtener un mayor equilibrio en tu vida a partir del desarrollo de un plan de trabajo y de la adquisición de nuevas pautas.
Así mismo la terapia online es ideal si eres un expatriad@, tienes un horario muy ajustado de trabajo, viajas con regularidad, tienes dificultades de movilidad, no encuentras un terapeuta en tu lugar de residencia, sufres fobias o simplemente te gustaría realizar la terapia desde la comodidad de tu casa.
Para personas con un diagnóstico de trastorno mental grave se recomienda la terapia presencial para que un profesional pueda proporcionar el mejor seguimiento y atención requerida.
El viaje terapéutico
Sea cual sea tu situación, después de mucho pensártelo y de buscar al profesional idóneo, por fin te has decido y has contactado con un psicólog@, vas a empezar la terapia, pero todavía no tienes muy claro en qué consiste la primera consulta. ¿Ahora qué?
Antes de nada, decirte que encontrar un profesional con el que sientas que puedes trabajar no es siempre fácil. Así que date tiempo, consulta la experiencia, formación, el método de trabajo y sobre todo confía en tu propia intuición. Seguro que para ir a la peluquería, encontrar a un abogad@, carpinter@ o dentista buscas asesoramiento o pides consejo ¿por qué no hacer lo mismo con tu psicólog@? Aunque creas que el acudir a terapia no es muy habitual, te aseguro que no. Como te he comentado, yo también lo he necesitado.
Debido a que actualmente trabajo como Psicóloga Online, después de un primer contacto por correo electrónico o teléfono, ofrezco una consulta inicial de 20 minutos totalmente gratuita por Skype. Esta primera consulta es una oportunidad para conocernos, aclarar cualquier duda que puedas tener y familiarizarte con la psicoterapia online. Puede ser que ya estés acostumbrad@ a usar Skype, pero de todas formas la terapia es un espacio de encuentro distinto así que es importante “probar” primero para comprobar si la terapia online puede satisfacer tus necesidades. En caso de que decidas iniciar este “viaje terapéutico”, como a mí me gusta llamarlo, las sesiones propiamente dichas duran 50 minutos y para garantizar una mayor eficacia son semanales.
La Primera Sesión
Una vez que iniciemos la terapia, la primera sesión consiste en una exploración de tu historia de vida para así poder tener una comprensión global de tu situación actual y evaluar cómo la terapia online puede ayudarte. En esta sesión inicial te explicaré mi visión de la psicoterapia y estableceremos un contrato terapéutico en el que definiremos los temas a tratar en las sesiones y las condiciones de la terapia.
Para explicar en qué consiste la terapia, suelo compararla con un viaje. Un viaje en el cual tú te vas a embarcar. Como en todos los viajes, en éste también llevamos una maleta. A veces puede ser que nuestra maleta esté muy cargada, haciendo que nuestro equipaje sea muy pesado y nos impida caminar. En terapia, revisaremos el contenido simbólico de “tu propia maleta” prestando atención tanto a esos elementos de tu vida o habilidades que son necesarios y te permiten desarrollarte en tu día a día, así como reconsiderando esas partes o aspectos que ya no te sirven, te suponen un peso u ocupan demasiado espacio en esa maleta que llevas contigo.
Considero que tú eres el experto de tu propia vida y es por ello, que tu opinión y visión de la terapia es fundamental en todo momento. Este viaje puede que no sea siempre fácil y que haya alguna turbulencia en el recorrido, pero lo caminaremos junt@s para que encuentras el bienestar que persigues, adquieras una mayor consciencia y alcances los objetivos que deseas. ¿Empezamos?
Lorena Sánchez-Psicoterapia Online
Telf.: 0033784938742
